disbiosi e problemi intestinali in vacanza

Disbiosi e problemi intestinali in vacanza

L’intestino è un organo molto complesso, non solo per la sua funzione fondamentale, ma anche per la produzione di anticorpi, ormoni e per tutti i neurotrasmettitori di cui è composto.


La sua complessità spiega perché quando ci troviamo in uno stato di disbiosi intestinale abbiamo una continua sensazione di malessere, che può influenzare anche i momenti più felici come le vacanze.

In questo articolo ci occupiamo di disbiosi e problemi intestinali in vacanza.

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Disbiosi e problemi intestinali in vacanza


Ormai è un fatto accertato, viaggiare mette in subbuglio il nostro apparato digerente: da una parte il viaggio, il possibile jet-leg, dall’altra il cambiamento di clima e di alimentazione.


Nell’intestino troviamo una gran quantità di batteri, virus e microrganismi che vivono in sintonia tra loro, creando il microbiota intestinale. Quando questo stato di eubiosi si altera, le difese immunitarie si abbassano e siamo più soggetti a problemi intestinali lievi o gravi.

Questo stato di disequilibrio è detto disbiosi.


Cosa succede quando siamo in viaggio?


Andare in vacanza è un piacere, ma può anche essere stressante. Cambiano i ritmi quotidiani, le abitudini alimentari, lo stile di vita e anche il clima può giocare a nostro sfavore. Ecco quindi che sintomi come diarrea, gonfiore addominale, stitichezza, crampi sono molto frequenti durante le ferie estive.


Cosa fare?


Cosa fare per prevenire disbiosi e problemi intestinali in vacanza? Si deve fortificare il microbiota.


Ne abbiamo parlato anche in riferimento alla dissenteria del viaggiatore.


Il microbiota intestinale è un vera e propria barriera contro gli agenti patogeni e le infezioni, e per essere efficace deve trovarsi in uno stato di eubiosi. Se il nostro microbiota è “forte” e vario riesce a contrastare i batteri esterni che, inconsapevolmente, introduciamo nel nostro corpo.


Una dieta varia, una vita attiva e non troppo sedentaria sono le chiavi per contrastare disbiosi e problemi intestinali in vacanza.

estate e probiotici

Estate e probiotici: 3 regole

Quando si programma un viaggio, specialmente all’estero e in terre lontane, non si deve pensare solo all’itinerario, ai documenti e ai vestiti da mettere in valigia. Si deve pensare anche alla propria salute.

Ebbene sì, estate e probiotici sono un binomio indispensabile per tutti i viaggiatori!


Cosa sono i probiotici


La prima domanda a cui vogliamo rispondere è: “Cosa sono i probiotici?”.

Innanzitutto è bene sapere che i probiotici svolgono un ruolo molto importante nel rafforzare le difese immunitarie.


Abbiamo parlato in modo più approfondito di probiotici e difese immunitarie in questo articolo.

Dunque, cosa sono i probiotici?


Sono microrganismi che rafforzano e riequilibrano il microbiota intestinale. Sono, quindi, batteri “buoni” che una volta ingeriti svolgono funzioni benefiche perché, un volta raggiunto l’intestino, si moltiplicano e rafforzano le difese immunitarie.


Esistono molti tipi diversi di probiotici, ognuno con una funzione particolare.


Estate e probiotici: 3 regole 2

Estate e probiotici

Quando arriva l’estate e si iniziano a programmare le vacanze dobbiamo fare i conti con il cambio di clima, di abitudini alimentari. Questi due fattori (clima diverso e alimentazione diversa) possono generare disturbi gastrointestinali sgradevoli, che potrebbero rovinarci le vacanze.


Il modo per evitare questi spiacevoli inconvenienti, perché non valutare davvero se il binomio “estate e probiotici” funziona?


Qualche consiglio

Alimentazione e probiotici

Non tutti sanno che tra giugno e settembre, i casi di infezioni alimentari triplicano e i motivi sono il caldo e l’alimentazione. In modo semplice per prevenire eventuali problemi è fare una piccola “cura” di probiotici e averne sempre con sé anche all’estero.

Bere

Bere molto è un must dell’estate, ma è indispensabile anche essere sicuri che l’acqua che si ha a disposizione sia potabile. Al tempo stesso è bene far attenzione ai cubetti di ghiaccio che, essendo acqua ghiacciata, potrebbero non essere del tutto privi di batteri patogeni.

Alimenti crudi e cotti

Tartare e sushi sono pietanze ottime, ma è bene far attenzione al posto in cui si consumano. Quindi d’estate è meglio evitare alimenti crudi perché il caldo aiuta la proliferazione di agenti patogeni.

Un intestino sano, con un microbioma in stato di eubiosi è indispensabile per vivere serenamente le vacanze. Quindi sì, il binomio “estate e probiotici” è un buon promemoria per ricordarci di partire preparati.